Bij Handbalschool Amstelland zijn we gestart met fysieke trainingen voor onze Toplijn-spelers. Een belangrijk onderdeel hiervan is krachttraining speciaal afgestemd op de ontwikkeling van jonge sporters van 11 tot 15 jaar. Maar waarom is dit zo belangrijk? En hoe past dit binnen de visie van het NHV Talentontwikkelingsbeleid?  

💪 Sterker, sneller, slimmer  

Krachttraining is meer dan spiermassa kweken. Voor jonge handballers gaat het om:  

✅ Blessurepreventie – Sterkere spieren en pezen zorgen voor minder kans op blessures.  
✅ Explosiviteit – Meer kracht betekent sneller reageren en harder schieten.  
✅ Balans en coördinatie– Essentieel voor snelle bewegingen en duels op het veld.  
✅ Mentale kracht – Door fysieke uitdagingen te overwinnen, groeien sporters ook mentaal.  

🏋️♂️ Krachttraining op jonge leeftijd? Ja, mits goed begeleid! 

Er bestaat een misverstand dat krachttraining op jonge leeftijd schadelijk zou zijn. In werkelijkheid is het juist goed, mits het op de juiste manier wordt uitgevoerd. Bij Handbalschool Amstelland werken we volgens de richtlijnen van het NHV Talentontwikkelingsbeleid:  

✔️ Functionele krachttraining – Gericht op handbal specifieke bewegingen.
✔️ Eigen lichaamsgewicht & lichte weerstand – Veilig en effectief voor groeiende lichamen.  
✔️ Begeleiding door ervaren trainers – Focus op techniek en blessurepreventie.  

🔥 Een stap richting topsport

Het NHV legt in haar talentontwikkelingsbeleid nadruk op een holistische benadering van training. Dit betekent dat fysieke ontwikkeling, naast technische en tactische vaardigheden, een integraal onderdeel is van de opleiding van jonge talenten. Krachttraining op jonge leeftijd is hierbij geen doel op zich, maar een middel om spelers voor te bereiden op de steeds hogere fysieke eisen van de sport naarmate ze ouder worden.

Bij internationale handbalteams is krachttraining een vast onderdeel van de trainingsroutine. Door dit al op jonge leeftijd op de juiste manier aan te pakken, zorgen we ervoor dat onze talenten niet alleen fysiek sterker worden, maar ook klaar zijn voor de volgende stap in hun sportieve ontwikkeling.   

Door op een verantwoorde manier krachttraining te integreren in onze trainingsprogramma’s bij Handbalschool Amstelland, helpen we spelers zich optimaal te ontwikkelen en klaar te stomen voor de volgende stap in hun handbalcarrière.